Canh Củ Sen Đậu Phộng

Name: Canh Củ Sen Đậu Phộng
Prep time: PM15.00T
Cook time: PM15.00T
Total time: PM40.00T
Cuisine: Món Việt
Ingredients: Củ sen; Cà rốt; Đậu phộng luộc còn vỏ; Ức gà; Tiêu xay; Hành lá; Ngò rí; Nước; MAGGI Hạt Nêm 3 Ngọt Heo

40phút

Món dễ

Nguyên Liệu

5 servings

200 g

Củ Sen

100 g

Cà Rốt

200 g

Đậu Phộng Luộc

200 g

Ức Gà

5 g

Tiêu Xay

10 g

Hành Lá

10 g

Ngò Rí

1.2 kilôgam

Nước

1 muỗng canh

MAGGI Hạt Nêm 3 Ngọt Heo

Sao chép

Dinh Dưỡng

Chất béo

25.84 g

Năng lượng

359.41 kcal

Carbohydrate

17.16 g

Chất đạm

19.39 g

Canxi

80.21 mg

Bước 1

15 phút

Chuẩn bị: Rửa sạch, nguyên liệu trước khi xắt gọt.-Củ sen: Bào bỏ lớp ngoài, xắt khoanh mỏng 3 ly, ngâm nước cho trắng. Vớt ráo trước khi nấu.-Đậu phộng: Tách bỏ vỏ cứng.-Cà-rốt: Bào vỏ, khía sọc tạo rãnh nhỏ như bánh răng xe, cắt lát mỏng 3ly.-Ức gà: Xắt hạt lựu to (cạnh 1,5 cm ).-Hành ngò: Xắt nhỏ.

Bước 2

15 phút

Chế biến- Nấu nước sôi, cho thịt gà + cà-rốt + củ sen + đậu phộng, thỉnh thoảng vớt bọt, nấu chín tất cả, nêm 1 muỗng canh hạt nêm MAGGI, nếm vừa ăn.

Bước 3

10 phút

Hoàn tất-Múc canh vào tô, rắc hành ngò và tiêu lên trên.-Món canh củ sen đậu phộng được dùng nóng với cơm trắng hoặc dùng như món súp.

Bước 1 3

Bước 2 3

Chế biến- Nấu nước sôi, cho thịt gà + cà-rốt + củ sen + đậu phộng, thỉnh thoảng vớt bọt, nấu chín tất cả, nêm 1 muỗng canh hạt nêm MAGGI, nếm vừa ăn.

Bước 3 3

Hoàn tất-Múc canh vào tô, rắc hành ngò và tiêu lên trên.-Món canh củ sen đậu phộng được dùng nóng với cơm trắng hoặc dùng như món súp.

Công thức dưới dạng PDF

Tải xuống

Tải kèm hình ảnh

90 của 100

Cân bằng bữa ăn của bạn

MyMenu IQ™

90 của 100

Cân bằng tuyệt vời

Bữa ăn của bạn đạt chuẩn cân bằng tuyệt vời

Trở lại

Cùng tìm hiểu thêm về MyMenu IQ™

Thế nào là một thực đơn cân bằng?

Một thực đơn cân bằng cung cấp nhiều nhóm thực phẩm và các chất dinh dưỡng thiết yếu.

MyMenu IQ ™ chấm điểm dinh dưỡng cho mỗi thực đơn dựa trên hàm lượng năng lượng và các chất dinh dưỡng trong thực đơn đó, và phần đóng góp của các chất cho việc đạt mức khuyến nghị dinh dưỡng dựa trên chế độ ăn 2.000 kcal hàng ngày cho một người trưởng thành trung bình.

MyMenu IQ ™ hướng dẫn bạn chọn thực đơn cân bằng theo thang điểm từ 0 đến 100, tập trung vào bữa ăn chính."

Điểm dinh dưỡng MyMenu IQ™ là gì nhỉ?

Làm thế nào để bữa ăn thêm dinh dưỡng nhỉ? (0 - 44)

Hãy cải thiện cân bằng dinh dưỡng của thực đơn này để giúp bạn đáp ứng các khuyến nghị về chế độ ăn uống và dinh dưỡng.

Đạt cân bằng (45 - 69)

Thực đơn của bạn đạt cân bằng dinh dưỡng, cung cấp nhiều nhóm thực phẩm và các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Cân bằng tuyệt vời (70 - 100)

Thực đơn của bạn đạt chuẩn cân bằng dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng thiết yếu.

"Điểm MyMenu IQ ™ áp dụng cho các công thức nấu ăn như được mô tả trên trang web. Dữ liệu thành phần dinh dưỡng cho các nguyên liệu và sản phẩm thực phẩm được dựa trên Cơ sở dữ liệu Thành phần thực phẩm tiêu chuẩn như USDA SR28, BLS32 cũng như dữ liệu trên nhãn thực phẩm."

Bảng phân tích hàm lượng năng lượng là gì nhỉ?

Chất béo

25.8g / 61%

Carbohydrate

17.2g / 19%

Chất đạm

19.4g / 20%

"Bảng phân tích hàm lượng năng lượng cho biết lượng dinh dưỡng đa lượng (tức là carbohydrate - chất bột đường, protein - đạm và chất béo) có trong một khẩu phần của công thức và mức đóng góp tương đối của chúng (tính bằng%) vào tổng hàm lượng năng lượng của khẩu phần."

Mẹo dinh dưỡng

Hãy thỏa sức sáng tạo món ăn của bạn cùng cac sản phẩm vừa ngon vừa khỏe của MAGGI Bạn có biết thêm rau và củ vào bước cuối khi nấu sẽ giúp rau củ giữ trọn được màu sắc tự nhiên và các dưỡng chất?
Nhớ bổ sung Vitamin C từ cam, dứa, chanh để giúp cơ thể chuyển hóa chất sắt
Món ăn này đủ lượng muối và dầu ăn cần thiết để cho bạn một bữa ăn ngon khỏe! Bạn không cần thêm gì cả!"