Canh Hẹ Đậu Hủ Hoa

30phút

Món dễ

Nguyên Liệu

3 servings

Hẹ

200 g

Hoa Hẹ

100 g

Thịt Xay

100 g

Tôm Bạc

100 g

Đậu Hủ Non

1 miếng

Nước Sôi

1.2 kilôgam

Hành Ngò

5 g

Dầu Ăn

1 muỗng canh

Tỏi/Hành Băm

1 muỗng canh

Tiêu Xay

1 muỗng cà phê

MAGGI Hạt Nêm Nấm Hương

1 muỗng canh

Sao chép

Dinh Dưỡng

Carbohydrate

9.28 g

Chất béo

14.48 g

Canxi

252.4 mg

Năng lượng

232.92 kcal

Chất đạm

18.57 g

Bước 1

15 phút

Chuẩn bị: Rửa sạch nguyên liệu trước khi xắt gọt- Hẹ: Tách rời từng bẹ lá, cắt khúc 5cm.- Tôm: Bỏ đầu, lột vỏ, rút chỉ đen, đập dập, bằm sơ.- Đậu hủ non: Cắt miếng vuông nhỏ, cạnh 1,5cm.- Hành ngò: Xắt nhỏ.

Bước 2

7 phút

Chế biến- Phi vàng hành tỏi bằm, xào tôm thịt chín tái, chế nước sôi vào, nấu chín tôm thịt, vớt bọt.

Bước 3

5 phút

-Cho đậu hủ vào, nấu sôi trở lại, thêm hoa và lá hẹ, 1 muỗng canh Hạt nêm MAGGI Nấm Hương, nếm vừa ăn.

Bước 4

3 phút

Múc canh vào tô, rắc tiêu và hành ngò lên trên.

Bước 1 4

Bước 2 4

Chế biến- Phi vàng hành tỏi bằm, xào tôm thịt chín tái, chế nước sôi vào, nấu chín tôm thịt, vớt bọt.

Bước 3 4

-Cho đậu hủ vào, nấu sôi trở lại, thêm hoa và lá hẹ, 1 muỗng canh Hạt nêm MAGGI Nấm Hương, nếm vừa ăn.

Bước 4 4

Múc canh vào tô, rắc tiêu và hành ngò lên trên.

Công thức dưới dạng PDF

Tải xuống

Tải kèm hình ảnh

75 của 100

Cân bằng bữa ăn của bạn

MyMenu IQ™

75 của 100

Cân bằng tuyệt vời

Bữa ăn của bạn đạt chuẩn cân bằng tuyệt vời

Trở lại

Cùng tìm hiểu thêm về MyMenu IQ™

Thế nào là một thực đơn cân bằng?

Một thực đơn cân bằng cung cấp nhiều nhóm thực phẩm và các chất dinh dưỡng thiết yếu.

MyMenu IQ ™ chấm điểm dinh dưỡng cho mỗi thực đơn dựa trên hàm lượng năng lượng và các chất dinh dưỡng trong thực đơn đó, và phần đóng góp của các chất cho việc đạt mức khuyến nghị dinh dưỡng dựa trên chế độ ăn 2.000 kcal hàng ngày cho một người trưởng thành trung bình.

MyMenu IQ ™ hướng dẫn bạn chọn thực đơn cân bằng theo thang điểm từ 0 đến 100, tập trung vào bữa ăn chính."

Điểm dinh dưỡng MyMenu IQ™ là gì nhỉ?

Làm thế nào để bữa ăn thêm dinh dưỡng nhỉ? (0 - 44)

Hãy cải thiện cân bằng dinh dưỡng của thực đơn này để giúp bạn đáp ứng các khuyến nghị về chế độ ăn uống và dinh dưỡng.

Đạt cân bằng (45 - 69)

Thực đơn của bạn đạt cân bằng dinh dưỡng, cung cấp nhiều nhóm thực phẩm và các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Cân bằng tuyệt vời (70 - 100)

Thực đơn của bạn đạt chuẩn cân bằng dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng thiết yếu.

"Điểm MyMenu IQ ™ áp dụng cho các công thức nấu ăn như được mô tả trên trang web. Dữ liệu thành phần dinh dưỡng cho các nguyên liệu và sản phẩm thực phẩm được dựa trên Cơ sở dữ liệu Thành phần thực phẩm tiêu chuẩn như USDA SR28, BLS32 cũng như dữ liệu trên nhãn thực phẩm."

Bảng phân tích hàm lượng năng lượng là gì nhỉ?

Carbohydrate

9.3g / 15%

Chất béo

14.5g / 54%

Chất đạm

18.6g / 30%

"Bảng phân tích hàm lượng năng lượng cho biết lượng dinh dưỡng đa lượng (tức là carbohydrate - chất bột đường, protein - đạm và chất béo) có trong một khẩu phần của công thức và mức đóng góp tương đối của chúng (tính bằng%) vào tổng hàm lượng năng lượng của khẩu phần."

Mẹo dinh dưỡng

Hãy thỏa sức sáng tạo món ăn của bạn cùng cac sản phẩm vừa ngon vừa khỏe của MAGGI Bạn có biết thêm rau và củ vào bước cuối khi nấu sẽ giúp rau củ giữ trọn được màu sắc tự nhiên và các dưỡng chất?
Nhớ bổ sung Vitamin C từ cam, dứa, chanh để giúp cơ thể chuyển hóa chất sắt
Món ăn này đủ lượng muối và dầu ăn cần thiết để cho bạn một bữa ăn ngon khỏe! Bạn không cần thêm gì cả!"