Rau Hấp Ngũ Sắc

Name: Rau Hấp Ngũ Sắc
Prep time: PM15.00T
Cook time: PM15.00T
Total time: PM35.00T
Cuisine: Món Việt
Ingredients: Bí Đỏ; Bầu; 1/2 búp Bông Cải Xanh/Trắng; 1 củ Quả Su Su; Củ Sen; Cà Rốt; Bắp Cải Tím; 1 củ Su Hào; 1 muỗng cà phê Mè Rang Vàng; 100 ml Nước; Bột Bắp; Nước Tương MAGGI; 1 muỗng cà phê MAGGI Hạt Nêm Nấm Hương

35phút

Món dễ

Nguyên Liệu

4 người ăn

100 g

Bí Đỏ

Bầu

0.5 búp

Bông Cải Xanh/Trắng

1 củ

Quả Su Su

200 g

Củ Sen

0.33 củ

Cà Rốt

5 lá

Bắp Cải Tím

1 củ

Su Hào

1 muỗng cà phê

Mè Rang Vàng

100 ml

Nước

5 g

Bột Bắp

2 muỗng canh

MAGGI Nước Tương

1 muỗng cà phê

MAGGI Hạt Nêm Nấm Hương

Sao chép

Dinh Dưỡng

Năng lượng

283.71 kcal

Carbohydrate

63.4 g

Canxi

343.76 mg

Chất đạm

10.21 g

Chất béo

3.87 g

Bước 1

15 phút

Chuẩn bị nguyên liệu tất cả các loại rau củ: bí đỏ, bầu, bông cải xanh, củ su su, củ sen, cà rốt , bắp cải tím, su hào sau khi rửa sạch, cắt miếng vừa ăn.

Bước 2

15 phút

Hấp cách thủy khoảng 15 phút.

Bước 3

5 phút

Lấy ra dĩa, trên rắc mè rang. Chấm với nước tương kho quẹt.

Bước 1 3

Bước 2 3

Hấp cách thủy khoảng 15 phút.

Bước 3 3

Lấy ra dĩa, trên rắc mè rang. Chấm với nước tương kho quẹt.

Công thức dưới dạng PDF

Tải xuống

Tải kèm hình ảnh

75 của 100

Cân bằng bữa ăn của bạn

MyMenu IQ™

75 của 100

Cân bằng tuyệt vời

Bữa ăn của bạn đạt chuẩn cân bằng tuyệt vời

Trở lại

Cùng tìm hiểu thêm về MyMenu IQ™

Thế nào là một thực đơn cân bằng?

Một thực đơn cân bằng cung cấp nhiều nhóm thực phẩm và các chất dinh dưỡng thiết yếu.

MyMenu IQ ™ chấm điểm dinh dưỡng cho mỗi thực đơn dựa trên hàm lượng năng lượng và các chất dinh dưỡng trong thực đơn đó, và phần đóng góp của các chất cho việc đạt mức khuyến nghị dinh dưỡng dựa trên chế độ ăn 2.000 kcal hàng ngày cho một người trưởng thành trung bình.

MyMenu IQ ™ hướng dẫn bạn chọn thực đơn cân bằng theo thang điểm từ 0 đến 100, tập trung vào bữa ăn chính."

Điểm dinh dưỡng MyMenu IQ™ là gì nhỉ?

Làm thế nào để bữa ăn thêm dinh dưỡng nhỉ? (0 - 44)

Hãy cải thiện cân bằng dinh dưỡng của thực đơn này để giúp bạn đáp ứng các khuyến nghị về chế độ ăn uống và dinh dưỡng.

Đạt cân bằng (45 - 69)

Thực đơn của bạn đạt cân bằng dinh dưỡng, cung cấp nhiều nhóm thực phẩm và các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Cân bằng tuyệt vời (70 - 100)

Thực đơn của bạn đạt chuẩn cân bằng dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng thiết yếu.

"Điểm MyMenu IQ ™ áp dụng cho các công thức nấu ăn như được mô tả trên trang web. Dữ liệu thành phần dinh dưỡng cho các nguyên liệu và sản phẩm thực phẩm được dựa trên Cơ sở dữ liệu Thành phần thực phẩm tiêu chuẩn như USDA SR28, BLS32 cũng như dữ liệu trên nhãn thực phẩm."

Bảng phân tích hàm lượng năng lượng là gì nhỉ?

Carbohydrate

63.4g / 77%

Chất đạm

10.2g / 13%

Chất béo

3.9g / 10%

"Bảng phân tích hàm lượng năng lượng cho biết lượng dinh dưỡng đa lượng (tức là carbohydrate - chất bột đường, protein - đạm và chất béo) có trong một khẩu phần của công thức và mức đóng góp tương đối của chúng (tính bằng%) vào tổng hàm lượng năng lượng của khẩu phần."

Mẹo dinh dưỡng

Hãy thỏa sức sáng tạo món ăn của bạn cùng cac sản phẩm vừa ngon vừa khỏe của MAGGI Bạn có biết thêm rau và củ vào bước cuối khi nấu sẽ giúp rau củ giữ trọn được màu sắc tự nhiên và các dưỡng chất?
Nhớ bổ sung Vitamin C từ cam, dứa, chanh để giúp cơ thể chuyển hóa chất sắt
Món ăn này đủ lượng muối và dầu ăn cần thiết để cho bạn một bữa ăn ngon khỏe! Bạn không cần thêm gì cả!"