Sen Xào Tam Sắc

Name: Sen Xào Tam Sắc
Prep time: PM15.00T
Cook time: PM25.00T
Total time: PM43.00T
Cuisine: Món Việt
Ingredients: Củ Sen Tươi; Hạt Sen; Súp Lơ Xanh; Tôm Biển; Thịt Heo; 3 củ Hành Khô; 10 g Hành Lá; Dầu Hào Maggi; Hạt Nêm Maggi

43phút

Món dễ

Nguyên Liệu

10 người ăn

300 g

Củ Sen

100 g

Hạt Sen

1 búp

Súp Lơ Xanh

200 g

Tôm Càng

300 g

Thịt Ba Rọi

3 củ

Hành Khô

10 g

Hành Lá

2 muỗng canh

MAGGI Dầu Hào

1 muỗng cà phê

MAGGI Hạt Nêm Nấm Hương

Sao chép

Dinh Dưỡng

Chất đạm

9.68 g

Carbohydrate

15.51 g

Chất béo

18.72 g

Năng lượng

268.13 kcal

Canxi

83.78 mg

Bước 1

15 phút

Hạt sen rửa sạch đem luộc sơ qua. Củ sen gọt vỏ rửa sạch, cắt lát, luộc chín. Cà rốt gọt vỏ, tỉa hoa. Bông cải cắt miếng vừa ăn, rửa sạch. Tôm rửa sạch, luộc chín. Thịt heo cắt miếng vừa ăn, ướp với gia vị khoảng 5 phút. Hành ngò rửa sạch, cắt khúc. Hành khô đập dập, băm nhỏ.

Bước 2

15 phút

Cho một lượng dầu ăn vừa đủ vào chảo đun sôi, bỏ hành vào phi thơm, sau đó cho thịt heo vào đảo đều tay. Lần lượt cho cà rốt, bông cải vào xào chung với thịt heo. Sau cùng là cho hạt sen, củ sen đã luộc chín vào đảo đều.

Bước 3

10 phút

Nêm 2 muỗng Dầu hào MAGGI và 1 muỗng Hạt nêm MAGGI.

Bước 4

3 phút

Trình bày ra dĩa thưởng thức

Bước 1 4

Bước 2 4

Bước 3 4

Nêm 2 muỗng Dầu hào MAGGI và 1 muỗng Hạt nêm MAGGI.

Bước 4 4

Trình bày ra dĩa thưởng thức

Công thức dưới dạng PDF

Tải xuống

Tải kèm hình ảnh

65 của 100

Cân bằng bữa ăn của bạn

MyMenu IQ™

65 của 100

Đạt cân bằng

Bữa ăn của bạn đạt cân bằng

Trở lại

Cùng tìm hiểu thêm về MyMenu IQ™

Thế nào là một thực đơn cân bằng?

Một thực đơn cân bằng cung cấp nhiều nhóm thực phẩm và các chất dinh dưỡng thiết yếu.

MyMenu IQ ™ chấm điểm dinh dưỡng cho mỗi thực đơn dựa trên hàm lượng năng lượng và các chất dinh dưỡng trong thực đơn đó, và phần đóng góp của các chất cho việc đạt mức khuyến nghị dinh dưỡng dựa trên chế độ ăn 2.000 kcal hàng ngày cho một người trưởng thành trung bình.

MyMenu IQ ™ hướng dẫn bạn chọn thực đơn cân bằng theo thang điểm từ 0 đến 100, tập trung vào bữa ăn chính."

Điểm dinh dưỡng MyMenu IQ™ là gì nhỉ?

Làm thế nào để bữa ăn thêm dinh dưỡng nhỉ? (0 - 44)

Hãy cải thiện cân bằng dinh dưỡng của thực đơn này để giúp bạn đáp ứng các khuyến nghị về chế độ ăn uống và dinh dưỡng.

Đạt cân bằng (45 - 69)

Thực đơn của bạn đạt cân bằng dinh dưỡng, cung cấp nhiều nhóm thực phẩm và các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Cân bằng tuyệt vời (70 - 100)

Thực đơn của bạn đạt chuẩn cân bằng dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng thiết yếu.

"Điểm MyMenu IQ ™ áp dụng cho các công thức nấu ăn như được mô tả trên trang web. Dữ liệu thành phần dinh dưỡng cho các nguyên liệu và sản phẩm thực phẩm được dựa trên Cơ sở dữ liệu Thành phần thực phẩm tiêu chuẩn như USDA SR28, BLS32 cũng như dữ liệu trên nhãn thực phẩm."

Bảng phân tích hàm lượng năng lượng là gì nhỉ?

Chất đạm

9.7g / 15%

Carbohydrate

15.5g / 23%

Chất béo

18.7g / 62%

"Bảng phân tích hàm lượng năng lượng cho biết lượng dinh dưỡng đa lượng (tức là carbohydrate - chất bột đường, protein - đạm và chất béo) có trong một khẩu phần của công thức và mức đóng góp tương đối của chúng (tính bằng%) vào tổng hàm lượng năng lượng của khẩu phần."

Mẹo dinh dưỡng

Hãy thỏa sức sáng tạo món ăn của bạn cùng cac sản phẩm vừa ngon vừa khỏe của MAGGI Bạn có biết thêm rau và củ vào bước cuối khi nấu sẽ giúp rau củ giữ trọn được màu sắc tự nhiên và các dưỡng chất?
Nhớ bổ sung Vitamin C từ cam, dứa, chanh để giúp cơ thể chuyển hóa chất sắt
Món ăn này đủ lượng muối và dầu ăn cần thiết để cho bạn một bữa ăn ngon khỏe! Bạn không cần thêm gì cả!"