Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Cải Bẹ Xanh Xào Trứng Cá Thu

0
40phút
Món dễ

Nguyên Liệu

-
3 servings
+

Công thức này được tính cho 2 khẩu phần ăn. Số lượng nguyên liệu và thời gian nấu có thể thay đổi theo khẩu phần ăn. Bạn có thể tìm công thức chính xác theo khẩu phần ăn bạn muốn ở ĐÂY nhé: Xem ngay!

250 g
Trứng Cá Thu
500 g
Cải Bẹ Xanh
1 muỗng canh
Gừng
50 g
Đầu Hành Lá
30 g
Củ Hành Tím
1 muỗng cà phê
Tiêu Xay
5 g
Ớt Sừng
2 muỗng canh

Mẹo và thủ thuật

Khám phá mẹo và thủ thuật

Danh Sách Nguyên Liệu

Chọn Từ Danh Sách Nguyên Liệu

Sao chép
Nguyên liệu đã sao chép vào clipboard của bạn, hãy dán vào ứng dụng note nhé!
.

Dinh Dưỡng

Năng lượng
162.16 kcal
Chất béo
1.8 g
Chất đạm
20.8 g
Carbohydrate
16.59 g
Canxi
247.97 mg
Cách Nấu

Nấu Ngay

40 Phút
Bước 1
15 phút
-Trứng cá thu rửa sạch, cắt miếng vừa ăn ướp với 1 muỗng nhỏ nước mắm, Hạt Nêm MAGGI, tiêu, củ hành tím đập dập, gừng cắt sợi -Cải bẹ xanh rửa sạch, cắt khúc dài khoảng 5cm, chần qua nước sôi, vớt ra để ráo nước. Cải Bẹ Xanh Xào Trứng Cá Thu
Bước 2
15 phút
Phi tỏi vào dầu cho thơm, cho trứng cá thu vào xào chín, cho đầu hành và cải bẹ xanh vào xào, cho tiếp 2 muỗng Dầu Hào MAGGI vào đảo đều, tắt bếp. Cải Bẹ Xanh Xào Trứng Cá Thu
Bước 3
10 phút
Trút ra dĩa, dùng nóng với cơm. Cải Bẹ Xanh Xào Trứng Cá Thu
Cải Bẹ Xanh Xào Trứng Cá Thu

Bước 1 3

Bước 1 Bước 1 Bước 1 Bước 1 Bước 1 Bước 1

-Trứng cá thu rửa sạch, cắt miếng vừa ăn ướp với 1 muỗng nhỏ nước mắm, Hạt Nêm MAGGI, tiêu, củ hành tím đập dập, gừng cắt sợi -Cải bẹ xanh rửa sạch, cắt khúc dài khoảng 5cm, chần qua nước sôi, vớt ra để ráo nước.

Cải Bẹ Xanh Xào Trứng Cá Thu

Bước 2 3

Bước 2 Bước 2 Bước 2 Bước 2 Bước 2 Bước 2

Phi tỏi vào dầu cho thơm, cho trứng cá thu vào xào chín, cho đầu hành và cải bẹ xanh vào xào, cho tiếp 2 muỗng Dầu Hào MAGGI vào đảo đều, tắt bếp.

Cải Bẹ Xanh Xào Trứng Cá Thu

Bước 3 3

Bước 3 Bước 3 Bước 3 Bước 3 Bước 3 Bước 3

Trút ra dĩa, dùng nóng với cơm.

Công thức dưới dạng PDF
Tải xuống
35 của 100
Cân bằng bữa ăn của bạn
MyMenu IQ™
35 của 100
Làm thế nào để bữa ăn thêm dinh dưỡng nhỉ?
Bữa ăn của bạn chưa cân bằng
Trở lại
Thế nào là một thực đơn cân bằng?

Một thực đơn cân bằng cung cấp nhiều nhóm thực phẩm và các chất dinh dưỡng thiết yếu.

MyMenu IQ ™ chấm điểm dinh dưỡng cho mỗi thực đơn dựa trên hàm lượng năng lượng và các chất dinh dưỡng trong thực đơn đó, và phần đóng góp của các chất cho việc đạt mức khuyến nghị dinh dưỡng dựa trên chế độ ăn 2.000 kcal hàng ngày cho một người trưởng thành trung bình.

MyMenu IQ ™ hướng dẫn bạn chọn thực đơn cân bằng theo thang điểm từ 0 đến 100, tập trung vào bữa ăn chính."
 

Điểm dinh dưỡng MyMenu IQ™ là gì nhỉ?
Làm thế nào để bữa ăn thêm dinh dưỡng nhỉ? (0 - 44)
Hãy cải thiện cân bằng dinh dưỡng của thực đơn này để giúp bạn đáp ứng các khuyến nghị về chế độ ăn uống và dinh dưỡng.
Đạt cân bằng (45 - 69)
Thực đơn của bạn đạt cân bằng dinh dưỡng, cung cấp nhiều nhóm thực phẩm và các chất dinh dưỡng thiết yếu.
Cân bằng tuyệt vời (70 - 100)
Thực đơn của bạn đạt chuẩn cân bằng dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng thiết yếu.
"Điểm MyMenu IQ ™ áp dụng cho các công thức nấu ăn như được mô tả trên trang web. Dữ liệu thành phần dinh dưỡng cho các nguyên liệu và sản phẩm thực phẩm được dựa trên Cơ sở dữ liệu Thành phần thực phẩm tiêu chuẩn như USDA SR28, BLS32 cũng như dữ liệu trên nhãn thực phẩm."
Chất béo
1.8g / 9%
Chất đạm
20.8g / 50%
Carbohydrate
16.6g / 41%
"Bảng phân tích hàm lượng năng lượng cho biết lượng dinh dưỡng đa lượng (tức là carbohydrate - chất bột đường, protein - đạm và chất béo) có trong một khẩu phần của công thức và mức đóng góp tương đối của chúng (tính bằng%) vào tổng hàm lượng năng lượng của khẩu phần."

Mẹo dinh dưỡng

  • Hãy thỏa sức sáng tạo món ăn của bạn cùng cac sản phẩm vừa ngon vừa khỏe của MAGGI Bạn có biết thêm rau và củ vào bước cuối khi nấu sẽ giúp rau củ giữ trọn được màu sắc tự nhiên và các dưỡng chất?
  • Nhớ bổ sung Vitamin C từ cam, dứa, chanh để giúp cơ thể chuyển hóa chất sắt
  • Món ăn này đủ lượng muối và dầu ăn cần thiết để cho bạn một bữa ăn ngon khỏe! Bạn không cần thêm gì cả!"
Cảm ơn vì sự đánh giá của bạn!
Cùng đánh giá Công thức “Sáng tạo món quen” này nhé!

Bạn đã đánh giá công thức / sản phẩm này.

Số sao bạn muốn đánh giá Cho công thức này là…

Gửi đi
Asset 10