Ếch Hầm Nồi Đất

(0)

72phút

Món trung bình

Nguyên Liệu

2 người ăn

Ếch

400 g

Tỏi

1 củ

Gừng

3 lát

Bông Cải Xanh/Trắng

100 g

Cà Rốt

30 g

Nấm Hương

4 cái

Hành Lá

10 g

Tiêu Xay

5 g

MAGGI Dầu Hào

2 muỗng canh

MAGGI Hạt Nêm Nấm Hương

1 muỗng cà phê

MAGGI Nước Tương

1 muỗng canh

Gừng

3 lát

Nước lọc

1 lít

Rượu gừng/ giấm

2 muỗng canh

Ngò Rí

10 g

Dầu Ăn

2 muỗng canh

Sao chép

Dinh Dưỡng

Năng lượng

472.57 kcal

Canxi

113.68 mg

Chất đạm

38.57 g

Carbohydrate

35.45 g

Chất béo

15.94 g

Bước 1
25 phút

Hãy loại bỏ phần đầu, xương sống, ruột và các đường gân trên đùi ếch, sau đó rửa ếch cùng rượu gừng hoặc giấm hay muối để khử tanh và diệt khuẩn rồi chặt đôi ếch. Với tỏi, bạn bỏ vỏ rồi đập dập. Bông cải xanh tách nhỏ, rửa sạch, để ráo. Cà rốt thì gọt vỏ, tỉa hoa, thái lát dày 0.5cm. Lột vỏ hành, rửa sạch, cắt khúc. Nấm hương rửa sạch, rạch chéo đầu nấm.
Bước 2
20 phút

Bạn cho thịt ếch vào tô cùng với nước mắm MAGGI, hạt nêm MAGGI nấm hương cùng 1 muỗng canh dầu hào MAGGI và tiêu xay vào. Dùng đũa trộn đều để gia vị được thấm vào thịt ếch. Bạn để ướp trong khoảng 20 phút.
Bước 3
15 phút

Đổ dầu vào nồi đất, đun dầu sôi thì cho ếch vào chiên, lật trở hai mặt cho vàng đều thì đổ nước lọc vào, thêm gừng thái lát, 2/3 tỏi đập dập, chỉnh lửa ở mức vừa hầm ếch cho chín rồi vớt ra tô.
Bước 4
8 phút

Bạn cần chần sơ cà rốt, bông cải và nấm đông cô. Tiếp đó hãy đun sôi một ít dầu, cho phần tỏi còn lại vào phi, đến khi vàng thơm thì cho rau củ đã luộc vào. Xào tầm 2 phút thì cho thêm thịt ếch đã hầm vào, kế đó là muỗng dầu hào MAGGI còn lại. Bạn đảo đều hỗn hợp rồi tắt bếp.
Bước 5
2 phút

Bạn múc món ăn ra dĩa, thêm chút tiêu và ngò rí lên trên bề mặt. Hãy dùng cùng cơm trắng và chấm thêm nước tương MAGGI để vị ngon thêm hoàn hảo bạn nha. Thịt ếch săn chắc cùng củ quả tươi mới giòn ngọt sẽ cực "bắt" cơm luôn đó.
Bước 6
2 phút

Trút ra dĩa, rắc tiêu, ăn nóng với cơm.

Bước 1 / 6

Hãy loại bỏ phần đầu, xương sống, ruột và các đường gân trên đùi ếch, sau đó rửa ếch cùng rượu gừng hoặc giấm hay muối để khử tanh và diệt khuẩn rồi chặt đôi ếch. Với tỏi, bạn bỏ vỏ rồi đập dập. Bông cải xanh tách nhỏ, rửa sạch, để ráo. Cà rốt thì gọt vỏ, tỉa hoa, thái lát dày 0.5cm. Lột vỏ hành, rửa sạch, cắt khúc. Nấm hương rửa sạch, rạch chéo đầu nấm.

Bước 2 / 6

Bạn cho thịt ếch vào tô cùng với nước mắm MAGGI, hạt nêm MAGGI nấm hương cùng 1 muỗng canh dầu hào MAGGI và tiêu xay vào. Dùng đũa trộn đều để gia vị được thấm vào thịt ếch. Bạn để ướp trong khoảng 20 phút.

Bước 3 / 6

Đổ dầu vào nồi đất, đun dầu sôi thì cho ếch vào chiên, lật trở hai mặt cho vàng đều thì đổ nước lọc vào, thêm gừng thái lát, 2/3 tỏi đập dập, chỉnh lửa ở mức vừa hầm ếch cho chín rồi vớt ra tô.

Bước 4 / 6

Bạn cần chần sơ cà rốt, bông cải và nấm đông cô. Tiếp đó hãy đun sôi một ít dầu, cho phần tỏi còn lại vào phi, đến khi vàng thơm thì cho rau củ đã luộc vào. Xào tầm 2 phút thì cho thêm thịt ếch đã hầm vào, kế đó là muỗng dầu hào MAGGI còn lại. Bạn đảo đều hỗn hợp rồi tắt bếp.

Bước 5 / 6

Bạn múc món ăn ra dĩa, thêm chút tiêu và ngò rí lên trên bề mặt. Hãy dùng cùng cơm trắng và chấm thêm nước tương MAGGI để vị ngon thêm hoàn hảo bạn nha. Thịt ếch săn chắc cùng củ quả tươi mới giòn ngọt sẽ cực "bắt" cơm luôn đó.

Bước 6 / 6

Trút ra dĩa, rắc tiêu, ăn nóng với cơm.

Công thức dưới dạng PDF

Tải kèm hình ảnh

95 của 100

Cân bằng bữa ăn của bạn

MyMenu IQ™

95 của 100

Cân bằng tuyệt vời

Bữa ăn của bạn đạt chuẩn cân bằng tuyệt vời

Cân bằng bữa ăn của bạn

Món phụ

Thêm món

Xem thêm

bây giờ hãy thưởng thức bữa ăn của bạn!

Trở lại

Cùng tìm hiểu thêm về MyMenu IQ™

Thế nào là một thực đơn cân bằng?

Một thực đơn cân bằng cung cấp nhiều nhóm thực phẩm và các chất dinh dưỡng thiết yếu.

MyMenu IQ ™ chấm điểm dinh dưỡng cho mỗi thực đơn dựa trên hàm lượng năng lượng và các chất dinh dưỡng trong thực đơn đó, và phần đóng góp của các chất cho việc đạt mức khuyến nghị dinh dưỡng dựa trên chế độ ăn 2.000 kcal hàng ngày cho một người trưởng thành trung bình.

MyMenu IQ ™ hướng dẫn bạn chọn thực đơn cân bằng theo thang điểm từ 0 đến 100, tập trung vào bữa ăn chính."

Điểm dinh dưỡng MyMenu IQ™ là gì nhỉ?

Làm thế nào để bữa ăn thêm dinh dưỡng nhỉ? (0 - 44)

Hãy cải thiện cân bằng dinh dưỡng của thực đơn này để giúp bạn đáp ứng các khuyến nghị về chế độ ăn uống và dinh dưỡng.

Đạt cân bằng (45 - 69)

Thực đơn của bạn đạt cân bằng dinh dưỡng, cung cấp nhiều nhóm thực phẩm và các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Cân bằng tuyệt vời (70 - 100)

Thực đơn của bạn đạt chuẩn cân bằng dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng thiết yếu.

"Điểm MyMenu IQ ™ áp dụng cho các công thức nấu ăn như được mô tả trên trang web. Dữ liệu thành phần dinh dưỡng cho các nguyên liệu và sản phẩm thực phẩm được dựa trên Cơ sở dữ liệu Thành phần thực phẩm tiêu chuẩn như USDA SR28, BLS32 cũng như dữ liệu trên nhãn thực phẩm."

Bảng phân tích hàm lượng năng lượng là gì nhỉ?

Chất đạm

38.6g / 35%

Carbohydrate

35.4g / 33%

Chất béo

15.9g / 32%

"Bảng phân tích hàm lượng năng lượng cho biết lượng dinh dưỡng đa lượng (tức là carbohydrate - chất bột đường, protein - đạm và chất béo) có trong một khẩu phần của công thức và mức đóng góp tương đối của chúng (tính bằng%) vào tổng hàm lượng năng lượng của khẩu phần."

Mẹo dinh dưỡng

Hãy thỏa sức sáng tạo món ăn của bạn cùng cac sản phẩm vừa ngon vừa khỏe của MAGGI Bạn có biết thêm rau và củ vào bước cuối khi nấu sẽ giúp rau củ giữ trọn được màu sắc tự nhiên và các dưỡng chất?
Nhớ bổ sung Vitamin C từ cam, dứa, chanh để giúp cơ thể chuyển hóa chất sắt
Món ăn này đủ lượng muối và dầu ăn cần thiết để cho bạn một bữa ăn ngon khỏe! Bạn không cần thêm gì cả!"

MyMenu IQ™