Mì Xào Hải Sản

Name: Mì Xào Hải Sản
Prep time: PM15.00T
Cook time: PM20.00T
Total time: PM38.00T
Cuisine: Món Việt
Ingredients: Dầu Hào Maggi; Mực Ống; Tôm; 1/2 củ Cà Rốt; 1 củ Hành Tây; 1 quả Cà Chua; Cần Tây; 400 g Mì Trứng

38phút

Món dễ

Nguyên Liệu

4 người ăn

3 muỗng canh

MAGGI Dầu Hào

400 g

Mực Ống

300 g

Tôm Đồng

0.5 củ

Cà Rốt

1 củ

Hành Tây

Cà Chua

20 g

Cần Tây

400 g

Mì Trứng

Sao chép

Dinh Dưỡng

Năng lượng

562.1 kcal

Carbohydrate

80.07 g

Chất đạm

42.91 g

Chất béo

6.81 g

Canxi

122.24 mg

Bước 1

15 phút

Rửa sạch nguyên liệu trước khi chế biến. -Mì trụng qua với nước sôi có pha 1 muỗng dầu ăn, vớt ra để ráo nước. -Tôm và mực làm sạch, cắt miếng vừa ăn, ướp qua 1 thìa dầu hào MAGGI. -Cà rốt thái sợi dài. -Hành tây làm sạch, cắt miếng. Hành lá, ngò, cần tây rửa sạch, cắt khúc. -Tỏi, hành giã nhuyễn. -Cà chua rửa sạch, cắt miếng.

Bước 2

15 phút

-Lấy một ít hành tỏi băm nhuyễn phi thơm, cho hỗn hợp tôm, mực xào tái đổ ra đĩa riêng.

Bước 3

5 phút

-Lấy tiếp hành tỏi còn lại phi thơm, cho cần tây vào xào chín. Bỏ hỗn hợp tôm mực vào cùng với hành tây, cà rốt thái sợi đảo qua 30 giây. Tiếp cho mỳ vào đảo đều, thêm 2 thìa dầu hào MAGGI cho vừa ăn, nhanh tay bỏ hành lá vào đảo đều và tắt bếp.

Bước 4

3 phút

Bỏ mỳ xào hải sản ra đĩa, rắc tiêu, ngò lên trên. Cà chua cắt miếng xếp lên trên, có thể lấy ớt tươi tỉa hoa trang trí cho món ăn trông hấp dẫn

Bước 1 4

Bước 2 4

-Lấy một ít hành tỏi băm nhuyễn phi thơm, cho hỗn hợp tôm, mực xào tái đổ ra đĩa riêng.

Bước 3 4

Bước 4 4

Bỏ mỳ xào hải sản ra đĩa, rắc tiêu, ngò lên trên. Cà chua cắt miếng xếp lên trên, có thể lấy ớt tươi tỉa hoa trang trí cho món ăn trông hấp dẫn

Công thức dưới dạng PDF

Tải xuống

Tải kèm hình ảnh

75 của 100

Cân bằng bữa ăn của bạn

MyMenu IQ™

75 của 100

Cân bằng tuyệt vời

Bữa ăn của bạn đạt chuẩn cân bằng tuyệt vời

Cân bằng bữa ăn của bạn

Món phụ

Thêm món

Xem thêm

bây giờ hãy thưởng thức bữa ăn của bạn!

Trở lại

Cùng tìm hiểu thêm về MyMenu IQ™

Thế nào là một thực đơn cân bằng?

Một thực đơn cân bằng cung cấp nhiều nhóm thực phẩm và các chất dinh dưỡng thiết yếu.

MyMenu IQ ™ chấm điểm dinh dưỡng cho mỗi thực đơn dựa trên hàm lượng năng lượng và các chất dinh dưỡng trong thực đơn đó, và phần đóng góp của các chất cho việc đạt mức khuyến nghị dinh dưỡng dựa trên chế độ ăn 2.000 kcal hàng ngày cho một người trưởng thành trung bình.

MyMenu IQ ™ hướng dẫn bạn chọn thực đơn cân bằng theo thang điểm từ 0 đến 100, tập trung vào bữa ăn chính."

Điểm dinh dưỡng MyMenu IQ™ là gì nhỉ?

Làm thế nào để bữa ăn thêm dinh dưỡng nhỉ? (0 - 44)

Hãy cải thiện cân bằng dinh dưỡng của thực đơn này để giúp bạn đáp ứng các khuyến nghị về chế độ ăn uống và dinh dưỡng.

Đạt cân bằng (45 - 69)

Thực đơn của bạn đạt cân bằng dinh dưỡng, cung cấp nhiều nhóm thực phẩm và các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Cân bằng tuyệt vời (70 - 100)

Thực đơn của bạn đạt chuẩn cân bằng dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng thiết yếu.

"Điểm MyMenu IQ ™ áp dụng cho các công thức nấu ăn như được mô tả trên trang web. Dữ liệu thành phần dinh dưỡng cho các nguyên liệu và sản phẩm thực phẩm được dựa trên Cơ sở dữ liệu Thành phần thực phẩm tiêu chuẩn như USDA SR28, BLS32 cũng như dữ liệu trên nhãn thực phẩm."

Bảng phân tích hàm lượng năng lượng là gì nhỉ?

Carbohydrate

80.1g / 57%

Chất đạm

42.9g / 32%

Chất béo

6.8g / 11%

"Bảng phân tích hàm lượng năng lượng cho biết lượng dinh dưỡng đa lượng (tức là carbohydrate - chất bột đường, protein - đạm và chất béo) có trong một khẩu phần của công thức và mức đóng góp tương đối của chúng (tính bằng%) vào tổng hàm lượng năng lượng của khẩu phần."

Mẹo dinh dưỡng

Hãy thỏa sức sáng tạo món ăn của bạn cùng cac sản phẩm vừa ngon vừa khỏe của MAGGI Bạn có biết thêm rau và củ vào bước cuối khi nấu sẽ giúp rau củ giữ trọn được màu sắc tự nhiên và các dưỡng chất?
Nhớ bổ sung Vitamin C từ cam, dứa, chanh để giúp cơ thể chuyển hóa chất sắt
Món ăn này đủ lượng muối và dầu ăn cần thiết để cho bạn một bữa ăn ngon khỏe! Bạn không cần thêm gì cả!"