Miến Lươn Xào Nghệ

(0)

45phút

Món dễ

Nguyên Liệu

3 người ăn

Lươn

300 g

Miến Đậu Xanh

50 g

Nghệ tươi

50 g

Hành Ngò

10 g

Nước cốt chanh/nước vo gạo

0.5 bát

Hành Khô

3 củ

Tiêu xay

0.5 muỗng cà phê

Dầu ăn

2 muỗng canh

MAGGI Dầu Hào

3 muỗng canh

MAGGI Hạt Nêm Nấm Hương

1 muỗng cà phê

Sao chép

Dinh Dưỡng

Năng lượng

342.27 kcal

Canxi

68.21 mg

Chất đạm

21.03 g

Carbohydrate

33.83 g

Chất béo

13.62 g

Bước 1
15 phút

Bạn loại bỏ phần đầu và nội tạng trong bụng lươn, cắt lươn thành từng đoạn ngắn tầm 7cm. Lột vỏ và băm nhỏ 2 củ hành, còn 1 củ để nguyên vỏ nướng sơ trên bếp rồi lột vỏ đập dập, cho vào nồi hấp cùng lươn khoảng 7 phút. Lưu ý để làm sạch nhớt lươn, bạn có thể tuốt lươn bằng nước cốt chanh hay nước vo gạo hoặc chà với tro bếp nhưng không nên làm sạch lươn bằng giấm ăn bạn nhé!
Bước 2
15 phút

Lươn khi được hấp chín sẽ để nguội rồi gỡ lấy thịt, cho vào tô. Lúc này bạn cạo vỏ nghệ tươi, rửa sạch rồi băm nhỏ từng loại. Hãy ướp lươn cùng với các gia vị như hạt nêm MAGGI nấm hương, nghệ cùng hành băm trong vòng 15 phút.
Bước 3
10 phút

Bạn nấu nước sôi, đem miến trụng sơ rồi vớt ra để ráo. Đồng thời cho dầu ăn vào chảo, đun nóng rồi phi thơm hành đã băm, thêm thịt lươn vào, đảo nhẹ tay rồi cho miến, xào đều. Cuối cùng nêm dầu hào MAGGI cùng hành ngò đã thái nhỏ, trộn lên, thử vị vừa ăn thì tắt bếp.
Bước 4
5 phút

Gắp miến lươn xào nghệ ra dĩa, rắc lên một chút tiêu xay cùng hành ngò, khi ăn bạn có thể chấm cùng nước tương MAGGI để vị ngon thêm đúng điệu. Thịt lươn dai ngọt cùng miến mềm thơm phủ lớp nghệ vàng ươm đố ai cưỡng được đó nha.

Bước 1 / 4

Bạn loại bỏ phần đầu và nội tạng trong bụng lươn, cắt lươn thành từng đoạn ngắn tầm 7cm. Lột vỏ và băm nhỏ 2 củ hành, còn 1 củ để nguyên vỏ nướng sơ trên bếp rồi lột vỏ đập dập, cho vào nồi hấp cùng lươn khoảng 7 phút. Lưu ý để làm sạch nhớt lươn, bạn có thể tuốt lươn bằng nước cốt chanh hay nước vo gạo hoặc chà với tro bếp nhưng không nên làm sạch lươn bằng giấm ăn bạn nhé!

Bước 2 / 4

Lươn khi được hấp chín sẽ để nguội rồi gỡ lấy thịt, cho vào tô. Lúc này bạn cạo vỏ nghệ tươi, rửa sạch rồi băm nhỏ từng loại. Hãy ướp lươn cùng với các gia vị như hạt nêm MAGGI nấm hương, nghệ cùng hành băm trong vòng 15 phút.

Bước 3 / 4

Bạn nấu nước sôi, đem miến trụng sơ rồi vớt ra để ráo. Đồng thời cho dầu ăn vào chảo, đun nóng rồi phi thơm hành đã băm, thêm thịt lươn vào, đảo nhẹ tay rồi cho miến, xào đều. Cuối cùng nêm dầu hào MAGGI cùng hành ngò đã thái nhỏ, trộn lên, thử vị vừa ăn thì tắt bếp.

Bước 4 / 4

Gắp miến lươn xào nghệ ra dĩa, rắc lên một chút tiêu xay cùng hành ngò, khi ăn bạn có thể chấm cùng nước tương MAGGI để vị ngon thêm đúng điệu. Thịt lươn dai ngọt cùng miến mềm thơm phủ lớp nghệ vàng ươm đố ai cưỡng được đó nha.

Công thức dưới dạng PDF

Tải kèm hình ảnh

90 của 100

Cân bằng bữa ăn của bạn

MyMenu IQ™

90 của 100

Cân bằng tuyệt vời

Bữa ăn của bạn đạt chuẩn cân bằng tuyệt vời

Cân bằng bữa ăn của bạn

Món phụ

Thêm món

Xem thêm

bây giờ hãy thưởng thức bữa ăn của bạn!

Trở lại

Cùng tìm hiểu thêm về MyMenu IQ™

Thế nào là một thực đơn cân bằng?

Một thực đơn cân bằng cung cấp nhiều nhóm thực phẩm và các chất dinh dưỡng thiết yếu.

MyMenu IQ ™ chấm điểm dinh dưỡng cho mỗi thực đơn dựa trên hàm lượng năng lượng và các chất dinh dưỡng trong thực đơn đó, và phần đóng góp của các chất cho việc đạt mức khuyến nghị dinh dưỡng dựa trên chế độ ăn 2.000 kcal hàng ngày cho một người trưởng thành trung bình.

MyMenu IQ ™ hướng dẫn bạn chọn thực đơn cân bằng theo thang điểm từ 0 đến 100, tập trung vào bữa ăn chính."

Điểm dinh dưỡng MyMenu IQ™ là gì nhỉ?

Làm thế nào để bữa ăn thêm dinh dưỡng nhỉ? (0 - 44)

Hãy cải thiện cân bằng dinh dưỡng của thực đơn này để giúp bạn đáp ứng các khuyến nghị về chế độ ăn uống và dinh dưỡng.

Đạt cân bằng (45 - 69)

Thực đơn của bạn đạt cân bằng dinh dưỡng, cung cấp nhiều nhóm thực phẩm và các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Cân bằng tuyệt vời (70 - 100)

Thực đơn của bạn đạt chuẩn cân bằng dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng thiết yếu.

"Điểm MyMenu IQ ™ áp dụng cho các công thức nấu ăn như được mô tả trên trang web. Dữ liệu thành phần dinh dưỡng cho các nguyên liệu và sản phẩm thực phẩm được dựa trên Cơ sở dữ liệu Thành phần thực phẩm tiêu chuẩn như USDA SR28, BLS32 cũng như dữ liệu trên nhãn thực phẩm."

Bảng phân tích hàm lượng năng lượng là gì nhỉ?

Chất đạm

21g / 24%

Carbohydrate

33.8g / 39%

Chất béo

13.6g / 36%

"Bảng phân tích hàm lượng năng lượng cho biết lượng dinh dưỡng đa lượng (tức là carbohydrate - chất bột đường, protein - đạm và chất béo) có trong một khẩu phần của công thức và mức đóng góp tương đối của chúng (tính bằng%) vào tổng hàm lượng năng lượng của khẩu phần."

Mẹo dinh dưỡng

Hãy thỏa sức sáng tạo món ăn của bạn cùng cac sản phẩm vừa ngon vừa khỏe của MAGGI Bạn có biết thêm rau và củ vào bước cuối khi nấu sẽ giúp rau củ giữ trọn được màu sắc tự nhiên và các dưỡng chất?
Nhớ bổ sung Vitamin C từ cam, dứa, chanh để giúp cơ thể chuyển hóa chất sắt
Món ăn này đủ lượng muối và dầu ăn cần thiết để cho bạn một bữa ăn ngon khỏe! Bạn không cần thêm gì cả!"

MyMenu IQ™