Ragout Bắp Bánh Mì

30phút

Món dễ

Nguyên Liệu

5 người ăn

MAGGI Hạt Nêm Nấm Hương

2 muỗng cà phê

Bắp Mĩ Non

200 g

Đậu Hạt

100 g

Cà Rốt

500 g

Khoai Tây

500 g

Nấm Đông Cô

10 tai

Đậu Hủ Viên Chiên Vàng

20 viên

Cà chua

Nước Dừa Tươi

150 ml

Sao chép

Dinh Dưỡng

Năng lượng

199.1 kcal

Carbohydrate

40.95 g

Chất đạm

8.18 g

Chất béo

2.18 g

Canxi

127.4 mg

Bước 1

15 phút

Chuẩn bị:Rửa sạch nguyên liệu trước khi cắt gọt - Bắp non: cắt 2 xéo. - Đậu hạt (bất kỳ đậu gì bạn thích): luộc chín mềm. - Cà rốt: cắt khúc ngắn. - Khoai tây: rữa sạch, nấu chín, lột vỏ, chẻ đôi. - Cà chua: bằm nhuyễn. - Nấm Đông Cô: ngâm mềm, rửa sạch, vắt ráo.

Bước 2

15 phút

- Cho vào nồi ít dầu ăn, xào cà chua với hạt nêm.

Bước 3

15 phút

- Cho cà rốt, khoai tây, đậu hạt, bắp non, nấm, đậu hủ vào xào với cà chua.

Bước 4

15 phút

-Sau đó cho nước dừa tươi vào, lượng nước này hơi cao hơn xâm xấp 1 chút. -Nấu cho rau củ chín mềm, sau đó thêm ít nước dừa tươi vào tiếp cho vừa ăn, nấu lại.

Bước 5

10 phút

Nêm nếm lại cho vừa khẩu vị với hạt nêm.

Bước 1 / 5

Bước 2 / 5

- Cho vào nồi ít dầu ăn, xào cà chua với hạt nêm.

Bước 3 / 5

- Cho cà rốt, khoai tây, đậu hạt, bắp non, nấm, đậu hủ vào xào với cà chua.

Bước 4 / 5

Bước 5 / 5

Nêm nếm lại cho vừa khẩu vị với hạt nêm.

Công thức dưới dạng PDF

Tải xuống

Tải kèm hình ảnh

70 của 100

Cân bằng bữa ăn của bạn

MyMenu IQ™

70 của 100

Cân bằng tuyệt vời

Bữa ăn của bạn đạt chuẩn cân bằng tuyệt vời

Cân bằng bữa ăn của bạn

Món phụ

Thêm món

Xem thêm

bây giờ hãy thưởng thức bữa ăn của bạn!

Trở lại

Cùng tìm hiểu thêm về MyMenu IQ™

Thế nào là một thực đơn cân bằng?

Một thực đơn cân bằng cung cấp nhiều nhóm thực phẩm và các chất dinh dưỡng thiết yếu.

MyMenu IQ ™ chấm điểm dinh dưỡng cho mỗi thực đơn dựa trên hàm lượng năng lượng và các chất dinh dưỡng trong thực đơn đó, và phần đóng góp của các chất cho việc đạt mức khuyến nghị dinh dưỡng dựa trên chế độ ăn 2.000 kcal hàng ngày cho một người trưởng thành trung bình.

MyMenu IQ ™ hướng dẫn bạn chọn thực đơn cân bằng theo thang điểm từ 0 đến 100, tập trung vào bữa ăn chính."

Điểm dinh dưỡng MyMenu IQ™ là gì nhỉ?

Làm thế nào để bữa ăn thêm dinh dưỡng nhỉ? (0 - 44)

Hãy cải thiện cân bằng dinh dưỡng của thực đơn này để giúp bạn đáp ứng các khuyến nghị về chế độ ăn uống và dinh dưỡng.

Đạt cân bằng (45 - 69)

Thực đơn của bạn đạt cân bằng dinh dưỡng, cung cấp nhiều nhóm thực phẩm và các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Cân bằng tuyệt vời (70 - 100)

Thực đơn của bạn đạt chuẩn cân bằng dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng thiết yếu.

"Điểm MyMenu IQ ™ áp dụng cho các công thức nấu ăn như được mô tả trên trang web. Dữ liệu thành phần dinh dưỡng cho các nguyên liệu và sản phẩm thực phẩm được dựa trên Cơ sở dữ liệu Thành phần thực phẩm tiêu chuẩn như USDA SR28, BLS32 cũng như dữ liệu trên nhãn thực phẩm."

Bảng phân tích hàm lượng năng lượng là gì nhỉ?

Carbohydrate

41g / 76%

Chất đạm

8.2g / 15%

Chất béo

2.2g / 9%

"Bảng phân tích hàm lượng năng lượng cho biết lượng dinh dưỡng đa lượng (tức là carbohydrate - chất bột đường, protein - đạm và chất béo) có trong một khẩu phần của công thức và mức đóng góp tương đối của chúng (tính bằng%) vào tổng hàm lượng năng lượng của khẩu phần."

Mẹo dinh dưỡng

Hãy thỏa sức sáng tạo món ăn của bạn cùng cac sản phẩm vừa ngon vừa khỏe của MAGGI Bạn có biết thêm rau và củ vào bước cuối khi nấu sẽ giúp rau củ giữ trọn được màu sắc tự nhiên và các dưỡng chất?
Nhớ bổ sung Vitamin C từ cam, dứa, chanh để giúp cơ thể chuyển hóa chất sắt
Món ăn này đủ lượng muối và dầu ăn cần thiết để cho bạn một bữa ăn ngon khỏe! Bạn không cần thêm gì cả!"